8 Cara Mudah Untuk Melangsingkan Dan Meratakan Perut Tanpa Olah Raga

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang sempurna terutama jika Anda adalah seorang gadis. Menjadi langsing adalah impian banyak orang di luar sana. Olah raga dan diet sehat merupakan cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Tapi jika Anda malas dan tidak dapat menemukan waktu untuk berolahraga maka hanya makan diet seimbang dapat meratakan perut Anda dan membuat Anda langsing. Dalam beberapa minggu, Anda bisa kehilangan sebanyak 2 kilogram. Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk meratakan perut Anda dengan mudah.

Memperhatikan Berapa Banyak Kalori yang Sudah Dikonsumsi

Rumus sederhana untuk menjadi langsing adalah dengan menghitung kalori Anda konsumsi. Anda harus membakar kalori yang jumlahnya lebih dari yang Anda butuhkan. Langkah pertama dalam melakukannya adalah dengan berkonsultasi ke beberapa ahli diet atau men-download program diet yang sempurna dari internet. Ikuti rencana diet dan coba untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori sebisa mungkin. Di akhir hari Anda, sempatkan untuk menjumlahkan kalori yang telah Anda konsumsi dan bandingkan dengan rencana diet Anda.

Jika Anda berencana untuk mengurangi 1 pon (1/2 kg) seminggu. Ini adalah cara paling aman untuk menurunkan berat badan karena cara ini tidak akan membuat Anda kelaparan. 1 pon berarti 3500 kalori. Ini berarti Anda perlu 500 kalori lebih sedikit setiap harinya dibanding rutinitas normal dalam satu minggu.

Minum Segelas Air Sebelum Makan

Alasan mengapa harus minum air sebelum makan adalah bahwa air akan mengisi ruang di perut Anda dan Anda tidak akan merasa kelaparan bahkan jika Anda makan dalam jumlah yang lebih sedikit. Makan lebih sedikit berarti kalori yang Anda konsumsi juga lebih sedikit..

Fokus Pada Makanan yang Kaya Akan Serat

Makanan yang kaya akan serat seperti:

• Buah-buahan
• Sayuran
• Kacang-kacangan dan polong-polongan
• Biji-bijian

Makanan tersebut benar-benar dapat membantu Anda menjadi ramping karena jenis makanan ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna sehingga Anda tidak akan mudah lapar.

Kapan Anda Makan?

Makan yang tidak tertib tidak akan membuat berat badan Anda berkurang. Malah penyakit akan mudah menyerang tubuh Anda.

Makan yang terencana itu sangat penting. Jangan salah mengartikan bahwa makan 1 kali per hari adalah kunci untuk melangsingkan perut Anda. Makanlah dengan rutin hanya saja perlu diperhatikan berapa kalori yang Anda butuhkan sesuai dengan rencana diet Anda. Awali hari Anda dengan sarapan sehat dan jangan pernah Anda melewatkan sarapan agar kondisi tubuh Anda tetap stabil.

Ketika Anda tidak makan untuk jangka waktu yang lama, akan membuat tubuh Anda bertindak seperti sedang kelaparan dan sedikit membakar kalori yang terkandung dalam tubuh Anda yang salah satunya menjadikan Anda malas untuk beraktifitas dan sebagainya.

Ikuti diet plan Anda dan tetap konsumsi makanan yang kaya akan serat dan rendah gula 3 kali sehari

Makan Teratur

Jika Anda bisa, cobalah untuk makan dengan jadwal yang sama setiap harinya. Makan teratur membuat pola tubuh Anda stabil dalam menjaga jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya. Jika kebiasaan makan Anda tidak dapat ditebak atau terbiasa melewatkan jam makan, tubuh Anda secara otomatis akan cenderung mencadangkan kalori yang tersedia untuk saat-saat yang tak terduga.

Tidur Teratur

Makan yang teratur memang bisa membantu Anda dalam melangsingkan tubuh hanya saja jika jumlah waktu tidur Anda tepat. Berdasar pada penelitian University of Michigan, kurang tidur dapat menyebabkan obesitas. Melewatkan waktu tidur menyebabkan peningkatan kadar hormon stres meningkat dan juga meningkatkan lemak perut.

Peneliti Kanada mengungkapkan bahwa orang dewasa rata-rata hanya 5 sampai 6 jam memejamkan mata dalam sehari dimana 35%-nya akan mengalami peningkatan berat badan sebanyak 5 kg dan 60%-nya bisa jadi lebih dari itu, ketimbang orang yang tidur normal yaitu 7 sampai 8 jam per hari.

Jangan Makan Terlalu Malam

Tubuh kita tidak akan membakar kalori jika dalam keadaan tidur, jadi hindarilah makan terlalu malam atau bahkan tengah malam. Aturlah makan malam Anda jauh sebelum Anda tidur dan waktu yang ada gunakanlah untuk melakukan beberapa pekerjaan fisik atau mungkin keluar jalan-jalan sebelum Anda tidur. Jika Anda merasa lapar di tengah malam, minumlah secangkir teh herbal. Minuman ini tidak mengandung kalori tetapi dapat membuat anda kenyang.

Pelan-Pelan Saat Makan

Makan dengan lambat, menikmati setiap gigitan, dan memperhatikan perasaan kenyang dapat menurunkan kadar kortisol walaupun dengan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan, sehingga menggeser distribusi lemak di perut Anda. Para peneliti telah mengujicoba bahwa jika kita makan dalam kondisi tertekan dan makan dengan cepat akan lebih banyak lemak yang terkumpul di perut dimana jelas hal ini yang ingin Anda hindari.

Inilah kebiasaan makan yang sederhana yang tidak akan menyita waktu Anda dan Anda tidak perlu berolahraga selama kebiasaan ini tetap Anda terapkan. Memiliki diet plan dan melaksanakannya adalah merupakan faktor utama untuk meratakan perut dan menjadi langsing. Makan lebih sedikit daripada sebelumnya dan tetap tidak kekurangan. Pria normal membutuhkan 1.800 kalori sementara wanita normal akan mengkonsumsi 1.200 kalori setiap harinya. Angka-angka ini merupakan bagian dari diet sehat Anda. Hanya dengan mengikuti cara mudah ini akan memberi Anda hasil yang luar biasa dalam beberapa minggu saja.